Meine Workshops

Besser Sehen entspannt und bewusst.

Gutes Sehen nimmt in unserer schnelllebigen Welt mit hohem Informationsfluss eine besondere Rolle ein. Auf physischer Ebene sind die Ursachen für vielfältige Sehproblematiken durch ein hohes Maß an Bildschirmarbeit, Handy-Nutzung, künstlichem Licht und Lesearbeit zu erklären.
Nützliche Tipps, alles rund ums Auge und Sehen, vielfältige, alltagsgerechte Augenübungen helfen, das Thema sinnvoll in Beruf und Alltag zu integrieren. Die psychologischen Aspekte sind eine wertvolle Bereicherung des ganzheitlichen Sehens.
Ziel des Workshops ist die Erhaltung der Sehleistung und die Verbesserung der visuellen Wahrnehmung. Vielfältige Sehproblematiken werden gelindert, das gesamte visuelle System wird spürbar gestärkt damit Sie noch lange den Durchblick behalten.

Heutzutage ist es in unserer bewegten Berufs- und Arbeitswelt, gerade in der zweiten Lebenshälfte sinnvoll und förderlich, mit guter Widerstandskraft Situationen des täglichen Lebens in Beruf und Alltag zu bewältigen.
Die allgemeine demographische Entwicklung ist mit erheblichen Veränderungen, wie der höheren Lebenserwartung, der stets weiter fortschreitenden Digitalisierung verbunden und lässt viele andere Fragen und Gedanken aufkommen; Reichen meine Ressourcen, psychisch, körperlich und geistig noch aus? Habe ich eine Vorstellung meines Ruhestandes und welche Träume schlummern in mir; Was möchte ich noch erleben?
Die Anregungen des Seminars können helfen, den letzten Abschnitt des Berufslebens positiv zu erleben und einen guten Übergang in den wohlverdienten Ruhestand zu gestalten.

Inhalte:
– Ressource „Ich“
– Positive Umstrukturierung negativer Gedankenmuster
– Rückblick und Neuorientierung, Lebenslinienmodell
– Entwicklung einer Vorstellung meines Ruhestandes
Der Weg, der mich bewegt: Welche Träume und Sehnsüchte schlummern in mir, was möchte ich noch erleben?
– Interaktionen
– Reflektionen

Termin: 25. + 26.05.24 (15 Unterrichtseinheiten)
Sa.10.00-17.00 und So.10.00-16.00 mit Mittagspause
Veranstalter: VHS Krefeld/Neukirchen-Vluyn
Veranstaltungsort: VHS Krefeld

Adresse:      VHS Krefeld
                     Von-der-Leyen-Platz 2
                     47798 Krefeld
                     02151 86-2698 Email: andrea.degroot@krefeld.de

Die nachweislich positiven Wirkungen von Qi-Gong und Yoga sind bekannt. Ein damit zusätzlich kombiniertes Faszien-Training verbessert die Balance, Koordinationsfähigkeit, Körperhaltung, Beweglichkeit und Kraft. Fähigkeiten, die generell wichtig sind, aber deren Training für Ältere immer bedeutender wird, auch zur Stabilisierung der Fitness, sowie der beruflichen Leistungsfähigkeit. Diese besondere Kombination hilft, speziell in der zweiten Lebenshälfte zu mehr Zufriedenheit und Gesundheit zu gelangen, um den beruflichen Alltag besser zu meistern. Die Lebensqualität wird erhöht, auch durch eine ganzheitliche Betrachtung von Körper, Seele und Geist. Das Seminar gibt viele Anregungen wie das Erlernte auch zukünftig im beruflichen Alltag integriert werden kann.

Termin: 16. + 17.03.24
Veranstalter: VHS Zweckverband Voreifel
Veranstaltungsort: VHS Rheinbach

Adresse:      VHS Kreis Rheinbach
                     Koblenzer Str. 6
                     53359 Rheinbach
                     02226-8922620  Email: info@vhs-voreifel.de

Thema: Lebens(t)räume

Referentin: Ina Luna Dölken

Termin: 10. + 11.09.24
Veranstalter: Maria Rast
Veranstaltungsort: Maria Rast

Adresse:      Maria Rast
                     Josef-Kentenich-Weg 1
                     53881 Euskirchen
                     Tel.: 02256 95870   Email: info@haus-maria-rast.de

Das Seminar beschäftigt sich intensiv mit der Themenfrage:
„Vater und Mutter ehren – bedingungslos?“

Inhalte:
o   Was bedeutet diese Aussage in unserer heutigen Zeit und wie achtsam gehen wir damit um?
o   Aus unserer Sicht als Kinder unserer Eltern, aber auch wir selbst als Eltern unserer Kinder?
o   Was hat sich im Laufe der Jahre verändert?
o   Die Würde des Menschen ist unantastbar, gegenseitiger Respekt, Zeit füreinander …

Referentin: Ina Luna Dölken, Mechernich-Kommern

Termin: Samstag, 13. Juli 2024, 10 – 16 Uhr
Veranstalter: Maria Rast
Veranstaltungsort: Maria Rast
Kosten:  85,00 € , inklusive Mittagessen

Infos & Anmeldung:
                     Ina Luna Dölken, 0160-5352915

Adresse:
                     Bildungsstätte Haus Maria Rast
                     Josef-Kentenich-Weg 1
                     53881 Euskirchen-Kreuzweingarten
                     Internet: www.haus-maria-rast.de

Inhalte:
o  Improvisierte Bewegungselemente mit musikalischer Unterstützung
o  Visualisierungen zur Umsetzung künstlerischer Malimpulse
o  Positiv-kreativer Schreibstil, Ziele und Visionen zum Ausdruck bringen
o  Praktische Anleitung in allen Bereichen
o  Entspannende Elemente zum Ausgleich
o  Interaktion, Austausch, Feedback und Reflexion

Termin:   Montag, 08 Juli  bis  Freitag, 12.Juli 2024
jeweils 10:00-17:00, mit 1 Std. Mittagspause

Referentin: Ina Luna Dölken, Mechernich-Kommern
Kosten:   395,00 € Seminargebühr
inkl. Mittagessen, Material und Raummiete

Mindestteilnehmerinnenzahl: 5

Infos & Anmeldung:
                     Ina Luna Dölken, 0160-5352915

Adresse:
                     Bildungsstätte Haus Maria Rast
                     Josef-Kentenich-Weg 1
                     53881 Euskirchen-Kreuzweingarten
                     Internet: www.haus-maria-rast.de